Telefonla Randevu - 168 Çağrı Merkezi

 Yeni yılı sağlıklı ve zinde karşılamanız için 3 günlük detoks programı hazırladık

 

 

 

 

 

 

 

3 GÜNLÜK DETOKS

BİRİNCİ GÜN

Kahvaltı:  1 haşlanmış yumurta

1 dilim beyaz peynir (30g)

Yağsız Domates –salatalık- mevsim yeşillikleri

1 dilim esmer ekmek

Ara:   1 su bardağı süt

Öğle:   1 adet ızgara tavukgöğsü

Bol mevsim salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı)

Ara: 3 yemek kaşığı yoğurt

Akşam:   1 orta boy(150-200g) ızgara balık

Bol mevsim salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı)

 

İKİNCİ GÜN

Kahvaltı:    4 yemek kaşığı müsli

1 küçük boy muz

1 su bardağı süt

Ara:     3 adet  hurma

Öğle:    Tahıllı salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağ)

Ara: 1 orta boy taze meyve

Akşam:  6 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği

2 yemek kaşığı yoğurt

ÜÇÜNCÜ GÜN

Kahvaltı: yulaflı omlet*

Ara: 1 orta boy taze meyve

Öğle: sınırsız sebze çorba**

Ara:  1 orta boy taze meyve

Akşam: sınırsız sebze çorba

 

*yulaflı omlet yapılışı:

·         2 yumurta

·         1,5 yemek kaşığı yulaf

·         2 yemek kaşığı lor peyniri

·         2 yemek kaşığı doğranmış maydanoz

·         Yarım çay bardağı süt

·         1 yemek kaşığı zeytinyağı

 

Yumurta, yulaf, lor peynir, maydanoz ve süt bir kasede karıştırılır, zeytinyağı ile ıslatılan tavada pişirilir.

 

** sebze çorba yapılışı:

·         3 adet kabak

·         2 adet küçük boy kereviz

·         200 gr brokoli (saplarıyla)

·         1/2 demet maydanoz (saplarıyla)

·         1/2 demet dereotu

·         1 adet küçük boy soğan

·         200 gr pırasa

·         5 diş sarımsak

·         3,5 litre su

Kereviz, kabak, pırasa ve soğan kabukları soyulduktan sonra küçük parçalar halinde doğranır. Maydanoz ve dereotu sapları ile beraber doğradıktan sonra brokolilerle birlikte bütün olarak tencereye eklenir. Üzerine suyu eklenerek 15-20 dakika pişirilir. Pişirildikten sonra pürüzsüz hale gelinceye blenderdan geçirilir. İster soğuk, ister sıcak olarak tüketebilirsiniz.

 

Hastane ve Tıp Merkezlerimiz